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一年十二月养生法

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一年十二月养生法

  古人在四气调神——“生长收藏”的基础上,又进一步提出十二月养生法,如宋人姚称的《摄生月令》、姜蜕的《养生月录》以及元人瞿祜的《十二月宜忌》等。这些养生专著,根据一年四季十二月天地阴阳之气的具体变化,积极发挥人的主观能动作用,自觉调适自己的活动,使之与自然界的变化规律协调一致。按脚后跟干裂怎么回事《四时纂要》的观点,十二月养生法强调天人相应,重在戒人律己忌粗讳疏,以适应自然。

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发表于 4 天前 |显示全部楼层
孟春正月(约公历2月),肾气受病,肺气弱,宜减酸增辛,助肾补肺,养胃气。这时春寒料峭,肾气易受病,肺脏气微,饮食应减咸酸,增辛辣,助肾补肺,安养胃气;同时应注意保暖,特别是老年人。到“立春”这天,宜服蔓青汁,以预防春季传染病。
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发表于 4 天前 |显示全部楼层
仲春二月(约公历3月),肾微肝旺,宜戒酸增辛,助肾补肝.此时阳光和煦,春意盎然。老年人宜多晒太阳,多出室外、野外活动游览。此时肾气较微,肝气旺盛,老年人易于动怒;要注意情绪神志的调摄,随时保持心气平和、不妄动肝火,否则肝气升腾太过,易患眩晕、中风之病。在饮食方面,当减酸增辛,助肾补肝。春分这天,可用枸杞煎水擦身洗面,能使人皮肤光泽不老;还可采集桃花阴干,研成细末,日服0.5克,能使人容美颜红。
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发表于 4 天前 |显示全部楼层
季春三月(约公历4月),肾气以息骨刺如何治疗,心气渐,水气正旺,宜减甘增辛,补精益气。草木欣欣向荣,应早卧早起,练功习拳。此时天气开始变热,切不可练得大汗淋漓。老人津液本亏,大汗反会伤身。此时肾气以息,心气渐临,木气正旺;饮食上,应少酸减辛辣,补精益气;勿在湿地久处。清明可采大蓼(蓼科植物水蓼)以预防肠道病的发生。

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发表于 4 天前 |显示全部楼层
孟夏四月(约公历5月),肝脏已病,心脏渐壮,宜增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。天气已热,植物茂盛,大地一片葱绿,十分有利于人体心脏的生理活动。情志宜开朗畅怀,安闲自在,切忌暴怒伤心。饮食方面应增酸减苦,补肾助肝.调养胃气。若感冒不可轻用发汗之药,汗出过多会损伤心血。老年人气血易滞,血脉易阻,本月每天清晨可吃少许葱头,喝少量酒,使气血流通。心脉无阻.便能防止心病发生。
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仲夏五月(约公历6月)肝脏气休,心火旺相,宜减酸增苦,益肝补肾,固精气。气候炎风湿病治疗热,禾苗茁壮,果实青青。老年人不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而裸体吹风,不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。

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季夏六月(约公历7月)肝微脾旺,宜节饮食,远声色,须饮食温软,不合太饱,时饮粟米温汤,豆蔻热水最宜。炎暑季节,暑气逼人,宜避暑纳凉,居通风空敞之处,水亭林荫之中。但切忌将身浸入冷水。老年人更不宜卧霜月星下,宜净心调息,常觉冰雪在心,自然浑身清爽。“避暑有要法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山。”老年人不宜吃冰水、雪糕,更忌肥腻食物;老人肠胃虚弱,最易受伤,而且常是内寒外热,所以高龄老人夏天反倒宜服温和平补的“金匮肾气丸”;口渴可用乌梅泡开水当茶饮,祛暑解渴。

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孟秋七月(约公历8月)肾心少气,肺金初旺,宜安静性情,增咸减辛助气补筋,以养脾胃。收成季节,田野一片金黄。早类风湿性关节炎食疗起早卧,练功舞剑预防脾病。本月昼热夜凉,温差较大,雨水多、湿热重,老年人多不思食,宜吃荷叶粥,芳香化湿,开胃健脾。立秋日可吞服赤小豆14粒,预防痢疾。

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仲秋八月(约公历9月)心脏气微,肺金正旺,宜减苦增辛.气候转凉,暑气全消,人觉清爽。“一场秋雨一场凉。”老年人应及时增添衣服,防止秋凉感冒。仲秋当心冷风来。冷风来时,有哮喘病的老人常在此时发作,应练呼吸气功,增强肺气,减少发作。
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仲秋八月(约公历9月)心脏气微,肺金正旺,宜减苦增辛.气候转凉,暑气全消,人觉清爽。“一场秋雨一场凉。”老年人应及时增添衣服,防止秋凉感冒。仲秋当心冷风来。冷风来时,有哮喘病的老人常在此时发作,应练呼吸气功,增强肺气,减少发作。
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