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十二月养生法

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十二月养生法
古人在四气调神——“生长收藏”的基础上,又进一步提出十二月养生法,如宋人姚称的《摄生月令》、姜蜕的《养生月录》以及元人瞿祜的《十二月宜忌》等。这些养生专著,根据一年四季十二月天地阴阳之气的具体变化,积极发挥人的主观能动作用,自觉调适自己的活动,使之与自然界的变化规律协调一致。按《四时纂要》的观点,十二月养生法强调天人相应,重在戒人律己忌粗讳疏,以适应自然。

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发表于 6 天前 |显示全部楼层
孟春正月(约公历2月),这时春寒料峭,肾气易受病,肺脏气微,饮食应减咸酸,增辛辣,助肾补肺,安养胃气;同时应注意保暖,特别是老年人。到“立春”这天,宜服蔓青汁,以预防春季传染病。
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
仲春二月(约公历3月),此时阳光和煦,春意盎然。老年人宜多晒太阳,多出室外、野外活动游览。此时肾气较微,肝气旺盛,老年人易于动怒;要注意情绪神志的调摄,随时保持心气平和、不妄动肝火,否则肝气升腾太过,易患眩晕、中风之病。在饮食方面,当减酸增辛,助肾补肝。春分这天,可用枸杞煎水擦身洗面,能使人皮肤光泽不老;还可采集桃花阴干,研成细末,日服0.5克,能使人容美颜红。
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
季春三月(约公历4月),草木欣欣向荣,应早卧早起,练功习拳。此时天气开始变热,切不可练得大汗淋漓。老人津液本亏,大汗反会伤身。此时肾气以息,心气渐临,木气正旺;饮食上,应少酸减辛辣,补精益气;勿在湿地久处。清明可采大蓼(蓼科植物水蓼)以预防肠道病的发生。
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孟夏四月(约公历5月),天气已热,植物茂盛,大地一片葱绿,十分有利于人体心脏的生理活动。情志宜开朗畅怀,安闲自在,切忌暴怒伤心。饮食方面应增酸减苦,补肾助肝.调养胃气。若感冒不可轻用发汗之药,汗出过多会损伤心血。老年人气血易滞,血脉易阻,本月每天清晨可吃少许葱头,喝少量酒,使气血流通。心脉无阻.便能防止心病发生。
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仲冬十一月(约公历12月),水冰地坼,大雪封山,鸟兽迹绝。老人怕冷,须避寒就温,手脚易冷,尤宜保暖;但炉火不宜太旺,室内不宜太热,更不可闭户燃炉而卧,防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖,练易筋经以助热。此时肾脏正旺,人肺衰微,饮食宜增苦减咸,以补理肺胃。对老年人来说,饮食还需温暖熟软,切忌粘硬生冷。冬至日可吃当归炖羊肉或饮狗肉汤等药膳,以借自然界阳气萌动,以补人体阳气,增强御寒防病能力。
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发表于 6 天前 |显示全部楼层
季冬十二月(约公历1月),数九寒天,梅花傲雪,悄报春讯。可采集腊梅花十数朵泡开水,当茶饮,能防治咽喉肿痛。此时土旺水气不行,饮食宜减甘增苦,补心助肺,调理肾气。特别是高龄老人骨弱肌薄,极易外感风寒,早起可服人参、黄芪酒一小杯,防风御寒,免患感冒;但又恐老人内热伏藏,晚宜服杞菊地黄丸或清金化痰丸,清降疾火;平时行止禁疲劳,防汗出,勿冒霜顶雪。
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正月肾气受病,肺脏气微。宜减咸酸增辛味,助肾补肺,安养胃气。勿冒冰冻,勿极温暖,早起夜卧,以缓形神。勿食生葱,损人津血。勿食生蓼,必为癥痼,面起游风。勿食蛰藏之物,减折人寿。勿食虎豹狸肉,令人神魂不安。此月四日,宜拔白发,七日宜静念思真,斋戒增福,八日宜沐浴,其日忌远行。
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二月肾气微,肝当正王。宜减酸增辛,助肾补肝,宜静膈去痰水,小泄皮肤微汗,以散玄冬蕴伏之气。勿食黄花菜、陈醋、菹,发痼疾。勿食大小蒜,令人气壅,关膈不通。勿食葵及鸡子,滞人血气,冱精。勿食兔及狐貉肉,令人神魂不安。此月八日,宜拔白发,九日忌食一切鱼,仙家大畏。十四日不宜远行。仲春气正,宜节酒保全真性。
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三月肾气已息,心气渐临,木气正王。宜减甘增辛,补精益气,慎避西风,散体缓形,便性安泰。勿专杀伐,以顺天道。勿吃黄花菜、陈醋、菹发癥痼,起瘟疫。勿食生葵,令人气胀,化为水疾。勿食诸脾,脾神当王。勿食鸡子,令人终身昏乱。此月三日,忌食五脏及百草心,食之天地遗殃。六日宜沐浴,十二日宜拔白发,二十七日忌远行,宜斋戒,念静思真。
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